“焦虑是自由的眩晕。”
让我们明确一点：
这不是一篇关于积极思考的文章。
这不是一篇关于一线希望如何让一切好起来的文章。
这不是一篇关于你对焦虑的看法如何全错的文章。
孩子们称这些东西为“有毒的积极性”。
这里没有有毒的积极性。
这是一篇关于我与焦虑的终生关系的文章，以及我从不会消失的东西中学到的东西。有时，焦虑会激增，感觉几乎是瘫痪的。在那个时候，我很难欣赏这种学习，但它仍然存在。
这就是本文的全部内容。
请不要混淆我从不会消失的东西中学到的东西，我认可那个东西或说这是一件好事。我会用我从焦虑中学到的一切来换取更少的焦虑。我什至不喜欢写它，因为如此关注它让我感到焦虑。但我想写一些对人们有帮助的东西。
光秃秃的屁股如何引发我的焦虑
《怪奇物语》展示了八十年代有多酷。在大多数情况下，这是真的。我想念街机和音乐。我怀念我小时候所拥有的自由，我看不到现在的孩子拥有这种自由。我怀念一些时尚。我不会想念那些对心理健康一无所知的人。
我们曾经每天放学后在我们小镇的棒球场/公园踢足球。这是无人看管的铲球，孩子们比我大很多。
我记得有一次，一个人摔断了手指。它以九十度角指向他。他起飞，向他的房子冲去。其中一个大一点的孩子说，“他要跑回家找妈妈了！”然后我们都回去玩了。
奇怪的是，可能摔断了我的手指并没有让我担心。让我担心的是，有一天，一个孩子跑去达阵，另一个孩子跳起来阻止他。他只抓住了裤子的顶部，把它们拉下来，露出他光秃秃的屁股。无论如何，他还是完成了达阵，但当其他人都认为这很搞笑时，它吓死了我。
如果这种情况发生在我身上怎么办？
我开始每天用绳子把裤子绑起来，拉得很紧，让我的肚子疼（记住，这是八十年代——我穿着那些霓虹色的睡裤）。在我们踢足球之前，在上学之前，在一切之前，我就开始感到不舒服。
你会认为很明显我在处理焦虑症，但你必须记住，在八十年代和九十年代，我们没有像现在这样谈论心理健康。我们没有抛出焦虑和抑郁这样的术语。我只是那个在他上学之前就呕吐的奇怪孩子。
在过去的几年里，这种焦虑变得更加明显。自 2020 年和 2021 年感染 COVID 以来，情况似乎变得更糟。我不知道这是否是一回事，但感觉就像是这样。它迫使我用心地、更有意识地处理它。这从来都不是令人愉快的，但我学到了一些东西。
1. 焦虑教会了我活在当下。
高度焦虑的压倒性存在迫使我准确地留在那一刻。我不会读或写。我不能玩电子游戏或看电影。我无能为力。
这让我以一种非常强烈、真实的方式扎根于当下。这可能看起来很糟糕，因为我很焦虑，但它还有另一层。当我能够完全感受到焦虑的生理感觉时，我就会认识到它们是体内的能量。当我超级在场时，我可以看到我的思想如何将这些感觉转化为我们称之为焦虑的情绪，这就是我的痛苦的来源。
2. 焦虑教会了我控制。
有人告诉我，我的极度独立和需要为任何事情做好准备是一种创伤反应。我做了十年的治疗师，我仍然不知道如何处理这些信息。我确实知道焦虑给了我一个速成课程，让我知道我能控制什么，我不能控制什么。
坏消息是，我无法控制任何我认为会造成焦虑的事情。好消息是，我可以控制自己对所有这些事情的反应。焦虑迫使我以一种非常有意识的方式去做这件事。
焦虑也让我把心牢地放在比我自己更重要的事情上。也许这是我们在AA会议和颁奖典礼上听到的更高权力。走出我的头脑，记住我不负责任何事情，这对我来说是件好事。只在我的体重级别内打拳击很有帮助。
3. 焦虑教会我有良好的习惯和界限。
我不善于让自己的习惯和界限在顺境时滑落。我开始吃得不好，我停止锻炼，我熬夜太晚，我看了一堆节目和电影，这些节目和电影将黑暗和分心直接投射到我的脑海中。
我也开始允许不健康甚至有毒的人在我的生活中扮演更重要的角色。这一切都打着帮助他们的幌子，因为人们经常向我伸出援手。这些年来，我学会了我必须限制我让最有毒的人接近我，无论他们需要多少帮助。
当我感觉良好时，我开始认为我可以处理任何事情，我的界限就会滑落。焦虑总是提醒我，我生活中的不健康是有后果的，当它飙升时，我会打扫房子。
4. 焦虑提醒我成长是多么重要。
一旦我打扫了房子，我就开始寻找新的项目和我可以做的事情来感觉更好。我开始朝着我想成为的人迈出下一步。在过去的三年里，这很困难，因为焦虑的浪潮是如此强烈，但我看到了隧道尽头的曙光，因为我养成了良好的习惯，我开始的新项目和新事物开始结出硕果。
我选择让我的咨询执照不活跃，专注于生活指导，因为它压力较小，而且我更擅长。如果没有焦虑，这就不会发生。为了应对血压和焦虑，我改变了饮食和运动，无论我是否焦虑，这些都是好习惯。
5.焦虑教会了我温柔。
我写过很多文章，也说过很多关于我对人更温柔的愿望。我不是不友善，我对人有很多同情心，但这往往表达得粗鲁或过于直接。我就是这样长大的，当我试图帮助他们做某事时，如果我走在口头圈子里，我经常觉得我是在光顾别人。
当我经历高度焦虑时，我会感到脆弱，这有助于我理解其他人在面对我的直率时会有什么感受。我在 2018 年左右开始努力变得更温和，我对自己的进步感到失望。
也是在那一年，焦虑再次开始成为我生活中的固定物。当我现在回想起来时，我可以认识到，当我焦虑时，我对周围的每个人都要温柔得多。有点脆弱有助于我更加小心地对待其他人。
6. 焦虑教会了我放慢脚步并寻求帮助。
当我开始感到焦虑增加时，它促使我迅速做出决定并改变事情以尝试应对它。这是有道理的。从进化的角度来看，焦虑是为了促使我们采取行动。
问题在于，这些决定很少被证明是我最好的决定，并且经常导致我不得不处理的其他后果。正因为如此，我了解到焦虑高峰不是做出重大决定的时候。
如果我必须对某件事做出决定，我会放慢脚步，试着非常有意识地去做。我还了解到我需要和别人谈谈，这是我从来不愿意做的事情。寻求帮助是一件好事。
7. 焦虑帮助我加快速度。
是的，是的，是的，这与我刚才说的相反。
让我澄清一下。
我读过的最重要的一句话来自民谣歌手琼·贝兹（Joan Baez）：“行动是焦虑的解药。（多年后，我才知道她可能说的是绝望而不是焦虑，但我是第一次听到）。
有些任务会带来我不想处理的焦虑。这些通常涉及给官僚组织打电话或发电子邮件，或者我觉得不愉快和引起焦虑的差事（避免这些也是有道理的——我们的进化遗产无法理解为什么我们会做一些可能感觉危险的事情）。
多年来，我了解到，如果我采取我需要采取的步骤来解决这些任务，焦虑就会减少。很酷的是，这已经转化为我的许多日常任务。
通过面对焦虑，我变得非常擅长在需要做的时候做事。需要修剪的时候我会修剪草坪，需要清理的时候我会倒垃圾，需要收拾的时候会把衣服放上去，需要更换的时候我会在卡车上换油。
一旦我们立即开始处理任务，它就会成为一种习惯。焦虑帮助我做到了这一点。
焦虑仍然很糟糕
所以你去吧。焦虑教会了我七件事。我很感激这些教训，但它们并没有让焦虑变得不那么困难。
焦虑本来就是要吮吸的。它的目的是让我们感到困难和不舒服，直到我们采取一些措施来解决问题。不幸的是，如今这个问题往往无法解决。
我们担心失去工作、没有足够的钱、离婚和世界的总体状况等事情。焦虑并不是为了解决这些事情而发展起来的，所以有时对不适感到满意是我们能为自己提供的最好的东西。
也许这是焦虑教给我的最后一件事。
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