“你一生中唯一真正的冲突不是与他人，而是与自己。”
高三那年，我坐在化学课上，盯着元素周期表，想知道我是否能熬过去。无聊和迷茫，我努力在课堂上找到价值或理解我为什么在那里。感觉毫无目的。
直到我遇见了凯文。
凯文坐在离我几个座位远的地方，是一名大四学生。我知道他，但我从未真正注意到或关注过他。我不记得为什么我开始关注他，除了他的座位离我的很近。
也许是因为他不像我被吸引的典型男人，我已经准备好接受不同的东西了。
这可能是因为他有点冷漠和疏远，他的注意力让我觉得我正在赢得某种比赛。无论哪种方式，没过多久我就被迷住了。
他是“嫉妒型”，这对我来说也是新的。他希望我只关注他，并在我花时间与一大群男性朋友交谈时责骂我。我接受他的嫉妒作为他崇拜的表达。我希望他想要我。他想认领我，我也想被认领。
当他开始让我失望时，我并没有感到害怕，让我觉得我做错了什么，而这与他无关。当我们喝醉了，他指责我不忠诚时，我确信这只是他表达他关心的方式。
当他欺骗我时，这是完全有道理的。我责怪和他在一起的那个女孩，而不是他——因为她显然嫉妒我。
他和我分手的那天，我决心尽我所能赢回他。让他意识到我足够优秀，可以被选中。让他明白，放我走并不是他真正想要的。让他意识到，没有我的生活是行不通的。
我们玩的猫捉老鼠游戏很刺激。高点高，低点令人不安。多巴胺和肾上腺素的激增让我感觉自己还活着，最终的崩溃让我渴望更多。
我青春期的大脑将这种化学组合识别为“激情”，是一种我想要更多的感觉。更重要的是，它教会了我，为了维持我的人际关系，我必须把别人的需求放在自己的需求之上。这种模式始于童年早期，但当风险很高时会得到加强。我不知不觉地选择了那些不愿意、不能选择我的伴侣。
因为我太害怕选择自己了。
这并不是说我害怕创造一个边界，一条线，一个不归路。只是当有人越过那条线，对我不好时，我还没有准备好继续接下来的事情。
我还没有准备好感受我选择的影响。如果他们不喜欢我的边界，我可能会失去他们。他们可能会拒绝我。他们可能会惩罚我。他们可能会把我抛在后面。
我有很多例子可以说明这种情况何时发生。
然后我不得不感受到失落和孤独的不可避免的痛苦。我必须感受到悲伤和它将在我生命中占据的空间。我担心我不得不搁置我的其他优先事项，因为情绪的溢出可能太大了。太压倒性了。太郁闷了。我不想处理这个问题。
因此，我没有要求我需要什么，什么会让我的人际关系整体上变得更好，而是允许男人以不尊重、不公平和公然无视我的幸福来对待我。这一切都是为了维持现状，而不必感受到我巧妙地避免的令人讨厌的情绪。
这种对界限的恐惧导致了多年的严重焦虑、层层抑郁、尴尬和许多隐藏的羞耻感。
我回避的感觉不仅成为永恒的伴侣，而且随着我决定忽略它们并假装它们不存在，它们也加剧了。
我有奇怪的身体疾病，没有人能完全理解。我的饮酒量增加了，这样我就可以感觉“正常”，不那么焦虑。愤怒和恐惧的情绪主导了我的思想，我对它们的被动攻击反应成为我的首选反应。
我对那些不选择我的人感到愤怒。我责怪他们因为我的选择和缺乏跟进。但我不敢要求我需要什么，以保护自己免受可能吞噬我的未知事物的影响。我的沉默和回避行为成为我舒适的大本营，也是我似乎知道如何应对的唯一方式。
没有一刻我意识到自己在做什么。无意识的反应很好地隐藏在他们作为安静保护者的动机中。
但我确实花了很多时间羞辱和责备自己，当我回避的后果赶上了我。质疑我怎么了，为什么我如此崩溃。从来没有完全认识到我的行为并不是为了伤害我，而是为了保护我免受我宁愿逃避的情绪的不适。
我花了很多时间放慢脚步，观察我的反应和想法，才明白为什么我很难保持界限，即使我知道这对我自己和他人来说都是最健康的行为。减少对自己的评判也需要很大的同情心，因为我知道我渴望被爱和被接受的愿望往往超过了我坚持自己立场的愿望。
我们大多数人都像人类一样经历过这一点。没关系。
学会保持健康的界限对我来说是一种持续的练习，而且从诚实地对待自己的动机和恐惧开始。
当我拒绝要求我需要什么时，它就变成了一个停下来检查自己并问自己的机会：你真正害怕什么？如果你要求你想要的东西，你认为会发生什么？
大多数时候，我害怕被拒绝、抛弃或被口头攻击，以此来操纵我。过去经历过这些事情后，这些恐惧可能会变得非常响亮。
一旦我确定了恐惧，我会问：在这种情况下，你需要什么才能感到更安全？如果你无法控制别人的反应，什么会让你在之前和之后感到更轻松？哪些支持会让您受益？你可以请谁来帮助你？如何通过可能出现的不适来抚慰自己？
当我们这样做时，它让我们非常真实的恐惧被看到和承认，并使我们能够制定一个之前和之后的支持计划。它还建立了我们对保持不适的耐受性。我们许多人都在努力掌握这项技能。
我们对被抛弃的恐惧要求我们也不要抛弃自己。我们害怕被抛在后面的部分正在寻找证据，证明有人会出现在他们身边。如果我们制定一个计划，在强化和支持下不放弃自己，我们保护自己的需求就会减少。我们的安全感提高了，慢慢地我们开始相信自己的跟进。
这也是我们可以支持我们的朋友和孩子的东西。告诉某人保持边界并不像建模或向他们展示如何操作那样有用。
我们似乎无法保持健康的界限，这并不是软弱的表现。这不是性格缺陷，也不是持续感到羞耻的事情。这是对更深层次恐惧的正常反应，这些恐惧要求被看到、承认和支持，这完全在我们的控制范围内。
我们有能力为自己和他人挺身而出，并以爱心、同情心和善良的方式要求我们需要什么。我们可以从自己做起。
对你来说，保持一个有益于你和他人的健康界限有多容易？是什么威慑因素阻止你坚持到底？你如何在挑战中支持自己？当你到达另一边时会有什么感觉？
在你练习选择你的时候，让它成为你的指南。
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