“哪里有愤怒，哪里就有痛苦。” ~埃克哈特·托尔
“我不知道我为什么这么生气，”我母亲说。
当时是凌晨3点，我母亲站在我门外。我突然醒来，听到脚在走廊上来回跺脚，这是我最后一次去童年的家，然后痴呆和乳腺癌才真正抓住她。
“呵呵，我也是。”我试着感同身受，但内心却升起了自己的恐惧和愤怒，因为我和我的兄弟姐妹多年来一直看着她衰落，但与此同时，愤怒对她来说并不新鲜。
今天，当我回想起这个夜晚和许多其他类似的夜晚时，我现在问的问题不是“你为什么这么生气？”而是“你为什么不生气？
事实是，在我的成长过程中，我并没有看到家人的愤怒，但作为一个高度敏感的人，我感受到了这一切。我看到了偶尔的爆发，但我感觉到我母亲的每一个面部表情、语气和动作都表明了痛苦。我在房间里感受到了它，以及人类神经系统自然感觉到的无数其他情绪，但已经学得很好，并不总是合适的。
我确实看到和感受到了两件事，那就是爱和幸福，所以我对此心存感激。但我们远不止于此。
我对愤怒的压抑是在很小的时候就学会的。如果你没有看到你周围的镜子里反射的东西，它就不可能存在。
我记得很清楚，在我十三岁的时候，我母亲在第一次乳房部分切除术后从医院回家，胸前插了一根引流管。
我们坐在客厅里，像孩子一样向我们解释发生了什么。
我不记得癌症这个词，但作为一个孩子，我本可以阻止它，或者只是不理解。
我记得的是我身体的感觉。我现在仍然能感觉到。不断上升的紧绷感和收缩感上升到我的喉咙里，乞求表达。但是当我环顾房间时，我在其他任何地方都看不到这种感觉。
我记得我抿紧嘴唇，可能是收紧下巴以加强警卫，以防紧绷感突然进入房间。
这是我一生中最困惑的时刻之一。我现在明白了。
新闻感觉很大，情绪感觉很大，愤怒的叠加也是如此——对情况、对他人或我自己;我不知道是哪个。但它无处可去。我感到窒息。
我借口“和朋友出去玩”，这似乎是一个奇怪的反应，但这是我唯一知道该怎么做的事情。我没有和朋友出去。我逃到寒冷的夜空里，这样我就可以呼吸了。我走着走着，不知不觉地在内心的冻结中移动。
情绪似乎从未消失;随着我发展出越来越多的盔甲，它们似乎只会变厚。我了解到逃避的感觉很好。我深深地爱着我的家人，所以当我感到如释重负时，离开家和朋友出去喝酒对我来说是没有意义的。
这不仅仅是在十几岁的时候走向快乐;这是对痛苦的回避。
我越来越脱离自己和内心的动荡，我外在的面具变得越来越有保护性、笑脸和坚固。它变成了我。
压抑我的愤怒、悲伤和恐惧是唯一的选择，但当我发展出与外在完美主义的相反表现时，它实际上正在杀死我的内心。
完美无瑕，漂亮，微笑，无可挑剔的高标准。
完全的混乱和内心的愤怒批评者。
这个不断成长的怪物变成了对饮食失调的极端控制，几乎夺走了我的生命。贪食症的暴饮暴食和清除感觉就像是满足了贪得无厌的饥饿感，然后完全释放和重新稳定了完美。
回想起来，我发现这是一个年轻女孩自己内心的应对和自我调节的方法。当然，实际上，事实并非如此。
多亏了一位调和而富有同情心的医生，我终于能够被看到和听到，而不仅仅是一个表演的青少年，他真的遇到了麻烦。这是一个转折点，我希望我能说一切都好转了，但我面前的路很长。
治愈之路是开垦之路之一。
慢慢地收回我的身体，一块一块。养育和滋养她，关注她的需求。包括那些社会认为不对或不可接受的部分。
找回和感受我的情绪，所有这些。但主要是收回我的愤怒权利。
在我四十多岁的时候，当我经历了一段倦怠的时期时，我意识到愤怒是最后一块石头。几十年来，我一直在它周围徘徊。
即使作为一名瑜伽和正念的学生和老师，我也从未完全进入愤怒的能量，总是被指示在通往和平与幸福的道路上注意和浏览情绪。
然而，愤怒是我最需要自爱的部分。愤怒给我的回报不是我所期望的。
我没有成为一个生气的人。我变成了一个更加自信和强大的人，超越了羞耻和取悦他人。我更容易设定界限，因为我更爱自己。它让我恢复了完整。
获得愤怒的能量也使我能够进入情绪天平的另一端：兴奋和热情。
現在的研究清楚地告訴我們，被壓抑的憤怒會導致焦慮、抑鬱（壓抑）、慢性疾病、疲勞和疼痛，我能感受到其中的真相。
但我们已经很好地学会了如何应对。我们合理化（没那么糟糕），最小化（其他人的情况更糟），并拼命逃避自己，在取悦他人、认可、赞美和许可中寻找价值。
我们离开我们的身体去寻找不存在的完美，最终不断感到不够聪明、不够瘦、不够健康、不够年轻或不够好。
被贴上“愤怒”的标签加剧了对表达愤怒的恐惧，这导致了进一步的无效和隐形。只有当你停留在责备的故事中时，才会发生这种情况。
我发现了我有能力安全地与愤怒交朋友，并利用它的力量从一个自爱的地方为自己说话、保护和挺身而出。
我现在知道：
- 愤怒是健康权利的能量，它说，“我有权在这里”，并从一个终极的、激烈的爱的地方反对不公正。
- 愤怒是健康攻击的能量，它保护你自己的价值，并自然地设定了保护你的身体、时间和精力的界限。
- 愤怒是明确定义你看重什么、你代表什么和爱什么的地方。
- 愤怒是我们需要的治疗，让我们走出完美主义的程序，让“好女孩”（或男孩）进入我们真实、完整、真实的活力。
我喜欢各种形式的愤怒。它是世界上一个向善的动员者，如果你正在阅读这篇文章，我猜你不是一个会以有毒的方式使用它进行战争和破坏的人。
你可以通过一些小的方式利用它来获得你的声音，你的呼吸的真正力量。以及激烈的爱的全部能力。
通常有一罐储存的愤怒需要先排干，这样你就可以温柔地、充满爱心地穿过它，并倾听它有价值的信息。为此，请执行以下操作：
- 注意何时何地收紧、收缩或感到恼火或烦躁。
- 呼吸到身体的这些区域，在它们周围创造空间。
- 吸气并收缩到愤怒的区域，包括你的手和脚，然后通过叹息、声音、尖叫或咆哮来释放它。
- 注意愤怒指向什么：你重视什么需要保护？你需要什么？需要说什么？你想念、悲伤或担心什么？看看现在有什么上升。
记住，你是一个活生生的、成长的、学习的、不断扩展的人，我们不能不顾愤怒，而是通过愤怒来治愈。
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