“一个适当的成年人会清晰而自信地沟通。”
这是我听过很多人说的话。
按照这个定义，在我生命的大部分时间里，我都不会被归类为一个合格的成年人。
曾经有一段时间，我甚至不能向别人要一杯水。我知道这对某些人来说可能看起来很疯狂，而且在很长一段时间里，我确实为此感到疯狂。
为什么我不能不假思索地做别人做的事情？为什么我不能说出我想说的话？为什么我不能正常？
这些问题只会助长我当时被困在生活中的羞耻漩涡中。
但是，我应该问自己的问题不是我如何克服如此受损和缺陷，而是根据我的成长方式，我的挣扎如何有意义。
因为基于这一点，我是完美的，我的行为是完全合理的。
我是那个被教导要被看到而不是被听到的孩子。
我是那个感情让别人生气和暴力的孩子。
我是那个愤怒让她感到羞耻并被她最需要的人拒绝的孩子。
我是那个一次又一次地被打的孩子，直到她不再哭泣。
我是那个孩子，她的需求给那些负责照顾她的人带来了不便。
我是那个被称作自私、寻求关注或荒谬的孩子。
我是那个因为她所感受到的、想要的或需要的一切而犯错的孩子。
我是那个被称为怪物的孩子，因为她是她——一个孩子。
我是一个从小就感到不受欢迎、孤独和完全厌恶的孩子。
那么，为什么那个孩子会说话呢？为什么那个孩子会分享任何关于她自己的事？她不会，对吧？这一切都是有道理的。我说得有道理。这是一种生活方式。一种生存方式。
我被教导说我无关紧要。我想要的或需要的，以及我的感受是如此可憎，需要不惜一切代价隐藏起来。我这样做是为了避免受到伤害、羞辱和拒绝。即使我和不同的人在一起。甚至在我成年的时候。
这种模式贯穿了我的生活。我只是无法让自己说出我想说和需要说的话。感觉太可怕了。感觉太危险了。这太丢人了。
因此，如果您难以表达自己并为此感到尴尬，我理解。我也这样做了。但我需要你知道：这不是你的错。这从来都不是你的错。
是的，当你没有成为你长大的人时，生活会更难。当你保护自己的唯一方法就是减少你。当你永远无法成长为你自己时，因为那会让你受伤。当你无法学会爱自己时，因为这是最大的风险。
但今天，这种风险只存在于你的内心。在你的条件反射中。这就是内在治疗工作的用武之地。
对我来说，这意味着获得专业支持，帮助我学习如何安全地与自己和我的真相联系起来，以及如何消除那些告诉我我的感受、需求和愿望是错误的批评、苛刻和贬低的内心声音。
这意味着要学会调节我的神经系统，这样我就可以克服恐惧，诚实地知道什么对我有用，什么对我无效。这是我人际关系的一个重大转折点，因为我开始更公开、更自信地代表自己，这意味着我的人际关系要么得到了显着改善，要么我发现其他人并不真正关心我和我的感受。
这也意味着在情感上敞开心扉，学会理解我的感受想告诉我什么。自从我在成长过程中学会了避免和压抑自己的情绪，我知道要真正了解自己是很有挑战性的。
我有很好的机会重新养育自己——给自己小时候没有得到的爱、感情和关注。
这就是最终让我最终感到足够安全来表达自己的原因。
我与自己的关系开始变得像一个避风港而不是战场，从那以后我的生活就变得不一样了。
外在的一切都开始与我内心发生的事情保持一致。我对自己越安全，我生命中的人就越安全，这使我们能够发展更深入、更有意义和更亲密的关系。
所以我知道这种改变是可能的。即使现在感觉不像。我知道这是可能的，因为今天我是有史以来最真实、最有表达的自己。
看看我在这里与你分享的一切。这与要一杯水相去甚远。
今天，我不再被我一直想说的话噎住。我说他们。
今天，我不再压抑自己的感情。我感觉到他们。我分享它们。自由。
今天，我不再否认我的需求，淡化我的欲望。我拥有它们。我遇见了他们。我满足了他们。
今天，我拥有自己，我不会像以前那样被有毒的羞耻感所束缚。
那时，我从未想过这对我来说是可能的。
我希望在分享我的故事和我的转变时，你会追随你内心渴望表达自己的欲望火花。分享您的想法和愿望。表达成为你的感觉。最终能见到更多的人，并最终见到你们所有人。
这就是你需要听的。不是恐惧或羞耻的声音。不是你的条件反射。不是任何能强化你的压抑或创伤的东西或任何人。
你生来就是为了被充分表达。那是你与生俱来的权利。这是世界的礼物。
仅仅因为抚养你长大的人不理解你是独特的奇迹，这并不意味着你必须剥夺世界和你自己体验你。更多的人。你们所有人。
敞开心扉，以让你感到治愈、解放、赋权和爱的方式分享自己永远不会太晚。
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