“恐惧是一种反应。勇气是一种决定。
在最近的一集中，我女儿正在进行实地考察，我发现自己处于一个十字路口，努力克服在谈话早期表达担忧的恐惧。作为父母，我非常重视孩子的成长，但在不冒人际关系风险的情况下，我很难在维护自己的需求之间取得平衡。
乍一看，这些计划感觉过于雄心勃勃，所以我想要更多的信息，我希望能够表达自己并感到被倾听。我非常重视我的孩子有机会克服挑战并建立一些信心和韧性的情况，但我也想确保他们真正有能力应对挑战。
我知道这一切听起来都非常合理，而且确实如此，除了一件事：我从来不擅长在谈话的早期提出我的需求。通常，我害怕破坏这段关系，只有在真的有事情要抱怨时才会自信地进来。
我读过书，也参加过一些课程，这些课程教会了我进行艰难对话的实用技能，但事实是，在没有让我真正生气的东西的情况下，它们总是让我感到恐惧。
现在我已经做了很多内在的个人工作，我可以很容易地看到并分享我犹豫不决地表达自己，因为我不想在关系中制造裂痕。那个人是我孩子生命中相当重要的人物。我也犹豫不决，因为没有愤怒来激发我的勇气。
然而，作为父母，我知道我的参与和倡导可以为孩子的发展做出积极贡献，但我了解到这需要一种深思熟虑的方法。当有空间和时间在与人建立信任的关系时，这通常会容易得多，语气、肢体语言和反复成功的互动可以大有帮助。
在这种情况下，组织行程的人通常无法进行随意交谈，因为他们非常忙。因此，任何问题都会自动更加正式，因为它们必须以书面形式表达。
对我来说，经过多年的个人工作，现在更容易看到的另一个动态是，这个人有一种非常专横的倾向，而且由于太忙了，我担心提出的任何担忧都会被视为批评，并引发愤怒或防御性反应并破裂关系。
这并不是因为我和这个人有过这样的经历。它与童年模式有关，而童年模式通过成年后的其他经历得到了加强。
我感到的恐惧是一种古老的恐惧，试图保护我的安全。我的神经系统和神经生物学说，“我们知道这些警告信号。专横的女士不会提出任何批评，也会有麻烦，这不好，因为她的关系对你/你孩子的生存至关重要。
当然，这不是真的，作为一个成年人，当我通过这个镜头看它时，我可以看到这不是一个成熟的反应。但我可以向你保证，即使知道曾经保护我安全的内在神经系统反应和释放的化学物质现在已经过时了，而且知道当时不是现在，恐慌仍然会上升。
我花了一些时间构思我想说的话。我花了更多的时间修改它，使其平衡、简洁和合理（谢天谢地，我现在有 ChatGPT 来帮助我解决这个问题）。然后，我与值得信赖的朋友进行了感官检查，以确保它以平衡、尊重的方式表达了我的担忧。
尽管如此，当我去按下发送按钮时，我停了下来，因为恐慌上升了。如果我能用语言来形容这种恐慌，它会说，“等等！这可能会破坏关系，然后你就会遇到麻烦。“麻烦”的隐含含义尚不清楚，但我的神经系统清楚地认为这是生死攸关的。
然后，当我的手指悬停在发送键上时，当我的手指悬停在发送键上时，当我的家门口发生了一件令人不安的事件时，这段自信之旅发生了意想不到的转折。
一位父亲和他的两个年幼的孩子停了下来。孩子们大概三四岁，小女孩哭着抗议再往前走，显然只是被拧干了。现在是下午茶时间，孩子们骑着他们的小自行车。
父亲，大概三十出头，正在走路。他看起来中等身高——当然，对于他的孩子们来说，他看起来像一个巨人——而且他的身材看起来很健壮，穿着T恤，戴着帽子。
几分钟后，爸爸发脾气了。他没有安慰和鼓励女儿，而是残忍地对她大喊：“闭嘴！他继续咆哮并威胁说，如果这是他们的行为方式，就再也不会把他们带出来了。然后他转过身来，指着小女孩大喊：“你表现得像个婴儿！停下来！“好几次。
我愣住了，然后我想，“我在这里干预吗？我知道我正在目睹一个处于创伤状态的父亲，对他的孩子做了可能对他做过的事情。正如 Gabor Maté 博士所说，“造成困难的往往不是我们孩子的行为，而是我们无法容忍他们的负面反应。父母唯一需要控制的就是我们自己的焦虑和缺乏自制力。
如果我要干预，我要做的第一件事就是帮助父亲调节他的神经系统，让他感觉更平静，解除他的武装。
为此，我需要求助于我内心的克里斯蒂安·孔特（Christian Conte），他是《穿越愤怒：在充满情感的世界中面对冲突的新设计》（Walking Through Anger： A New Design for Confronting Conflict in an Emotional Charged World）一书的作者。不是在我沟通旅程的后期阶段，我决定选择身体存在和友好的微笑，让孩子们放心，因为他们继续在拐角处的旅程。但当我走出去时，他们已经走了。
我坐下来回想着刚刚发生的事情，我自己的神经系统因无意中听到了互动而处于不稳定状态。我感到非常沮丧，并意识到，当我坐下时，我有点颤抖。我听着，我的心跳最终减慢了，听力又回到了我的耳朵里。我再次在我的环境中感到存在和平静。然后我打电话给一个朋友谈谈。
最终，当我的思绪回到那次令人不安的中断之前我一直在做的事情时，我又回到了我的电子邮件。
我知道我不再是那个无助的孩子，听着大人的误导性爆发，我做了我知道我必须做的事情来安抚我自己内心的孩子并为我的女儿辩护。我必须真正穿上我的大女孩裤子，做一个理性的成年人。我知道我没有写任何我会后悔的东西。我知道我是平衡和清晰的。我按了发送。
效果很好。我的担忧已经得到解决，我感到被倾听了，对行程更有信心了。
在我五十多岁的时候，我终于学会了如何在谈话中更早地表达我的需求。我的生活一直在促使我在每一次偏离方向的互动中一遍又一遍地学习这一课。
我从我自己孩子在青春期的经历中看到了这一点，他们被某些人所吸引，这些人正在挑战他们学习如何尊重自己。
这花了一段时间，我退后一步，更多地了解自己的反应，并学习我需要的技能来倾听自己，让自己平静下来，并对自己富有同情心。
您如何驾驭需要自信的对话？哪些恐惧或模式可能会阻碍你？
学会在谈话中尽早发声不仅是一段个人旅程，而且是一项宝贵的技能，可以培养健康的关系，并让您有能力为自己和亲人辩护。如果不是现在，什么时候？
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