“照顾好你的身体，这是你唯一需要居住的地方。”
我听说这种情况发生在很多人身上，但当它发生在你身上时，它令人不安。我不知道我怎么了，我也没有得到任何令人满意的答案。
大多数日子都很好，我感觉很好，戴着我的许多帽子过着我的日常生活：两个年幼孩子的母亲，三个毛皮婴儿的人类妈妈，所有事情的家庭经理和全职牙科保健员。然后出乎意料的是，它可能会像一吨砖头一样击中我......背痛、颈部疼痛、下巴疼痛、紧张性头痛，甚至偏头痛。
我早上醒来时身体会感到紧张或疼痛，但我不知道它是怎么来的！有时它也很激烈，它会驱使我吃香蕉，因为我无法说出原因。
昨天没有做任何院子工作。没有伤害自己。没有绊倒或跌倒。最近几天也没有铲雪。这太奇怪了。我不知道发生了什么。
我记得第一次发生时，我大约十三岁。那是一个夏天的早晨，我无法起床去做保姆工作。还有一次，在我二十多岁的时候，当我弯腰刮腿时，我的腰卡住了，所以我摔倒在地上，无法站起来。像这样的次数很多。
当我遇到那些无法解释的发作之一时，我会感觉不舒服几天，然后它就会安定下来。幸运的是，大多数日子里，我只是在晚上感到平时的最小紧张。这并不激烈，但足以让我注意到。
其他时候，我会有偏头痛或紧张性头痛，一次持续数天。这对任何人来说都不好玩，包括我年轻的家人。我也感到内疚和压力，因为我的差事清单每分钟都在变长。我想不惜一切代价避免这种情况，因为当它发生时，它会阻止我前进，我周围的每个人都受苦。
在就诊期间，我被告知我有肌肉痉挛、紧张性头痛或偏头痛。并被告知要放松（对！）或开一些止痛药，或者给外用乳膏擦在患处。它有帮助，但我仍然不明白为什么它会突然发生。
在我的圈子里，我听到这样的话：“等到你三四十岁，那就是所有问题开始的时候！”或者“等到你像我一样大！”或者“欢迎来到俱乐部！”或者我最喜欢的一句话：“你什么都没看到！”老实说，听到随着年龄的增长，情况会变得更糟，这让我感到沮丧和沮丧。
曾经做过超声波、扫描或核磁共振成像，却被告知一切看起来都很正常吗？它一定是肌肉发达的，或者更糟糕的是，这一切都在你的脑海中？对于大多数人来说，这是一个非常令人沮丧的诊断，因为他们感到困惑并仍在寻找答案。他们希望找到任何可以提供帮助的东西，以减轻一些痛苦和紧张。他们做了很多事情，但似乎没有任何帮助......
事实证明，这一切都与筋膜有关！
什么是FA-SH-EE-AH？它是我们体内的结缔组织。想象一下从头到脚的一块连续的三维蜘蛛网。它是一种半不透明的膜，在某些区域更厚。
这种组织不仅像以前认为的那样包裹或分裂我们的器官、肌肉和其他身体部位，而且它实际上将我们的每一个细胞相互连接，所有 100 万亿个细胞！筋膜无处不在！它保护我们，支持周围的组织，并与我们的整个人交流。它是身体中唯一连接到我们身体中所有其他系统的系统。
我们珍贵筋膜的魔力并不止于此，因为它也有记忆！它记录了我们的整个生活，但它是创伤性事件——身体、重复和情绪压力（每次跌倒、烧伤、瘀伤、手术、重复运动）、病毒（你好，新冠病毒！）和感染......加上未经处理的情绪、消极的想法、限制性的信念以及不健康的习惯和行为——这些对它的影响最大。从子宫的第三个三个月到我们的最后一口气，我们的筋膜会跟踪并记住一切。
我们美丽的身体确实具有自我调节的潜力，我们的筋膜也是如此。但是，我们生活在一个生产力是一项运动的世界里，我们的待办事项清单是永无止境的，我们的过度安排是一种荣誉。这绝对会对我们的身心造成伤害！因此，我们的筋膜并不总是像它应该的那样释放，它开始积累紧张感。
未释放的紧绷筋膜会夹紧其周围组织，并随着时间的推移而恶化。如果不释放，它可能会变得坚硬。另外，由于它就像一条 3D 毯子，它开始影响和拉扯身体的其他部位......就像你拉扯或拉扯毯子的一角时，它会拉扯整个东西。我们身体的筋膜是完全一样的！
这就是为什么我们症状的根本原因可能来自我们身体中完全不同的地方。它解释了为什么许多疗法不起作用，因为它们治疗的是症状的位置而不是原因。
束缚筋膜对我们的健康和保健造成严重破坏，并对我们的身心产生多米诺骨牌效应。它影响我们所有的细胞（构成肌肉、器官、骨骼/关节和所有其他系统的每个组织）。
例如，紧紧围绕器官和器官内部的夹紧筋膜（请记住，筋膜存在于每个细胞中）会对这个器官产生很大影响，以至于它无法正常运作。
脖子上不断复发的疼痛、紧绷的肩胛骨和消化问题，都可能来自五岁学习骑车时从自行车上摔下来的紧绷筋膜。你的筋膜在秋天保护了你，但它一直很紧，现在正在拉着你的 3D 筋膜毯。
您一直经历的颞下颌关节问题、胃酸反流和肩部活动范围缩小可能来自您小时候切除阑尾时的情况。对于疤痕，我们只能看到皮肤上的一个小疤痕，但在里面，它是粘附的冰山，它不断拉扯！
那种已经存在多年的唠叨的臀部紧张、左耳的铃声和虚弱的膀胱都可能来自您的高危妊娠和压力大的分娩。这些婴儿占据了很大的空间，我们的组织应该回到原来的位置，但有时它们不会，这也开始拉扯！更不用说高风险分娩的所有压力的影响了;这也可能是您问题的根本原因！
健康的筋膜是健康和保健的缺失部分！需要一种整体方法来释放这种复杂的组织，它以多种方式影响着我们。为了获得最佳健康，轻柔的运动最好是释放束缚的筋膜和放松神经系统，这是相辅相成的。
如果您打算释放筋膜，您需要避免任何过于激烈或使筋膜升高的运动，例如 HIIT、动感单车和马拉松。
除了身体锻炼（整骨疗法、能量锻炼、按摩）之外，散步、游泳、瑜伽和冥想都是您无需预约即可完成的绝佳选择。每一点都很重要！以下是您可以添加到日常生活中的一些内容，以保持筋膜的快乐和柔韧：
首先，保持水分！全天喝水。一般的经验法则是以磅为单位喝你的体重，除以二。这是您的身体每天正常运作所需的盎司数。因此，体重 200 磅的人可以从每天喝 100 盎司的水中受益。有一些例外情况，但对于大多数人来说，这是一个很好的指导方针。请记住，我们主要是水，包括我们的筋膜！
伸展运动是必须的！拉伸肌肉需要 20 到 30 秒，但要拉伸和释放我们功能失调的筋膜的一层，可能需要大约三到五分钟，有时甚至更长。
瑜伽是一种很棒的筋膜疗法，因为它是围绕筋膜线条设计的;例如，向下的狗拉伸筋膜的后线。穿针姿势伸展手臂线。鱼的姿势拉伸了前线。
哈达是我们大多数人在想象瑜伽时想到的瑜伽风格。向下的狗、战士姿势、孩子的姿势、莲花，仅举几例，都是不错的选择。
在阴瑜伽中，我们保持姿势的时间更长，大约三到五分钟，这足以释放筋膜。这就是所有奇迹发生的时候！这些姿势更温和。当我们握住它们时，我们会感觉到身体其他部位的轻微颤动或轻柔释放。一切都是相互联系的！
另一种对我们的筋膜健康有益的瑜伽是恢复性瑜伽。这是一个非常被动的瑜伽，有很多道具。这一切都是为了支持身体和感到安全。这创造了巨大的愈合，因为它激活了副交感神经系统。它非常强大，完全放松！所以，我们不要诋毁这种类型的瑜伽，因为它比其他瑜伽更被动。好处是指数级的！
EFT/敲击冥想也是释放筋膜紧张感的绝佳选择。当我们点击身体经络上的特定穴位时（提示：经络和筋膜线位于同一位置！），我们会释放储存的未处理的情绪、限制性信念和消极的思维模式，这些都会影响我们的筋膜。
这是一种了不起的身心释放技术！敲击还可以激活迷走神经，促进休息和放松，这正是我们想要的，因为筋膜的幸福取决于神经系统的状态，反之亦然。
筋膜健康是一段旅程，非常值得！帮自己一个忙，今天就开始释放你的筋膜。照顾它具有最佳的投资回报，并且不可否认地会影响您的健康和福祉。你完全应得的，你未来的自己会感谢你！
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