为什么你不需要很多朋友来快乐

“内向——连同它的表亲敏感、严肃和害羞——现在是一种二等人格特质，介于失望和病态之间。” 

老实说，我没有很多朋友。

这是我一直感到羞耻的事情。

事實上，我認識到這是我從中學開始就一直攜帶著的一種自我限制的信念：我不容易交到朋友，也不會有一個大圈子;因此，我不配，或者我有錯誤。

这并不是说我从来没有朋友。我从小就有朋友，我渐行渐远。我有过激烈的、有毒的友谊。我甚至有一些健康的友谊，因为我没有足够培育它们而枯萎并最终死亡（顺便说一句，这可能就是我也不能让室内植物存活的原因......

说真的，没有很多朋友可以吗？这会让我“小于”吗？到底有多少是“健康”的朋友？

了解友谊的传统比喻

让我们在这里明确一点——我不否认友谊可以带来美妙的好处。

朋友提供情感支持，创造归属感，并让我们通过分享的经历建立有意义的联系。

在对蓝区（人们寿命最长、最健康的地区）的研究中，友谊经常被强调为促进长寿的主要因素之一。

另一方面，孤独或社会孤立的经历与较高的早期死亡风险有关。

人类是一个社会物种。从历史上看，我们祖先的生存依赖于形成紧密联系的社会群体。如果你成为部落的弃儿，你很可能会死。因此，在许多方面，对友谊和社会接受的需求已经根深蒂固地融入了我们的DNA中。

虽然我不认为任何人都可以存在于真空中，但让我印象深刻的是，如果你不属于一个群体，你就不会再死了。就像生孩子曾经是生活中不可避免的一部分一样，在21世纪的世界中，建立友谊现在更像是一种奢侈的选择。

击中我的那一刻

“你有很多朋友吗？”史蒂夫·巴特利特突然问道。

“不，”Molly-Mae Hague看起来很不舒服。“这是一个直截了当的问题！直截了当，不，不，我没有。我的圈子很小......我不会有任何其他方式。我工作，我和男朋友在一起，我上床睡觉。这简直就是我的生活......我真的不喝酒，我不聚会，我不出门，但那是因为我实际上不喜欢它。

“所以你不是主动想要更多的朋友吗？”

“不，”Molly-Mae更加自信地断言。“这很耗时，试图让人们开心......我宁愿专注于那些能提升我的事情。

“我问这个问题的部分原因是，”史蒂夫说，“因为和我一起坐在这里的每个成功人士都没有很多朋友。

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如果我说实话，我在《CEO日记》的这一集中做出了不公平的判断。我不能说我期望从一位前爱情岛参赛者那里获得许多生命智慧的珍珠。

但我认为这就是为什么这对我来说是一个灵光一现的时刻——因为莫莉-梅给我的印象正是学校里那种受欢迎的女孩，她会有一个庞大而紧密的友谊团体。

多年来，我一直在责备自己在结交和保持朋友方面不够努力。甚至我的家人和伴侣之前也对此发表了评论。这让我觉得我有什么不对劲，因为我不想要或不需要朋友作为我生活中的强大存在。

但也许问题从来都不是我缺乏朋友，而是我认为这首先是一个问题。

你不需要很多朋友来快乐的 7 个理由

1.内向是一种超能力。

我一直认为我的内向是一种缺陷。

为什么我不像其他女孩那样，想一起准备晚上出去玩，把小镇涂成红色？

在真正的摇滚风格中，我宁愿在周六晚上 9 点依偎在我的睡衣里，看书和喝杯茶。

但是当我把所有的层次都剥离出来时，我发现这只是一个评估不同事物的问题。仅仅因为它看起来不同，并不意味着它无效。

虽然内向的人可能在房间里没有最响亮的声音，但我们天赋异禀，拥有充满活力的内心世界。我们对自我反省、创造力和深度思考的天生倾向是值得庆祝的非凡优势。

2. 你清楚自己真正想要的是什么。

当你和别人在一起时，你就像一块海绵。镜像的心理学概念证明了这一点——一种无意识的倾向，模仿我们周围人的手势、举止和表情，以建立融洽的关系和同理心。

在友谊中也不可避免地存在一定程度的妥协，你会情不自禁地随波逐流（除非你喜欢完全相同的东西）。

另一方面，更少的友谊意味着更少的社会压力，要求他们符合期望或从事与你的价值观或兴趣不一致的活动。这使您能够更好地了解您是谁，您重视什么以及您想要从生活中得到什么。

这种一心一意可能就是为什么史蒂夫·巴特利特（Steve Bartlett）认为“成功”与朋友减少之间存在很强的相关性。

3.受欢迎程度不等于自我价值。

我可以利用我所感知到的受欢迎程度作为自我价值的晴雨表，这是我多年来潜意识内化的东西。但不言而喻，这里没有链接。你不是由社会地位或外部认可来定义的。

我还要指出，很容易成为比较的受害者。过去，我对社交媒体上对拥有“完美”朋友群的人的描绘特别敏感。

但请记住，Instagram 是别人生活的高度编辑版本。大多数人的朋友并不像他们希望你想象的那么多。

4. 你是完整和完整的。

首先，你生命中最重要的关系是与你自己。人们来来去去，但你永远可以依靠的就是你自己。

我自己经历了一些最艰难的时期。也许我会发现依靠朋友的支持更容易。但是，在很多方面，我认为我只是通过了解我可以独自度过难关时才发现自己有多坚强。

从这个意义上说，孤独可以是变革性的。依靠自己成为自己最好的朋友会鼓励独立、自力更生和疯狂的个人成长。

5. 你不会沉迷于有毒的倾向。

当我年轻的时候，我最想要的是被喜欢和接受，所以我不可避免地最终尝试得太努力了。我会同意别人的言行，因为我非常渴望他们的认可。在这个过程中，我完全侵蚀了自己的自我意识。

我无数次认识到我缺乏界限，娱乐戏剧，或者八卦和唠叨别人，尽管内心深处讨厌它给我的感觉。

与其因为害怕孤独而执着于有毒的友谊，不如在生活中没有这些人，你会 100% 过得更好。完整性和真实性的价值远不止于此。

6. 家庭可以成为你的支持系统。

我承认，并不是每个人都有幸拥有强大的支持网络，但值得指出的是，紧密的家庭关系通常可以提供爱和信任的基础，尤其是在兄弟姐妹之间。

或者，我们可能会在我们的另一半身上找到我们需要的大部分情感安全感。

家人或生活伴侣的坚定不移的存在可以让人放心。拥有一个让您感到被倾听的空间，可以毫无歉意地做自己，并且不需要闲聊，这为您提供了一个避风港，您可以在漫长的一天结束时重新组合和充电。

7.质量比数量更重要。

说到友谊，“质量胜于数量”这句老话是正确的。

投资于少数几个真诚的、支持他的朋友，远比拥有许多肤浅的熟人更有成就感。如果你曾经在一个满是人的房间里感到非常孤独，你就会明白我的意思。

作为人类，我们渴望深厚、有意义的联系，为脆弱创造一个安全的空间，让我们成为真实的自己。因此，当我们的圈子太宽时，我们就有可能把自己分散得太薄，稀释我们关系的质量。

所有的关系都需要工作和承诺，所以要确保你投资于那些真正能为你的生活增加价值的关系。

拥抱内向的力量 

对于我们这些努力更有意识地生活的人来说，可能很难确定哪里有真正的改进空间，哪里我们只需要更多的自我接纳。在这个领域，这是一个重新构建我的观点以实现和平的案例。

所以，对于所有内疚的内向者，我想让你知道，如果你发现自己在没有很多朋友的情况下度过生活也没关系。只要你感到快乐和满足，你就不需要更加努力地成为你不是的人。

谁知道呢，也许我还没有找到我的部落。具有讽刺意味的是，既然我不执着或希望事情有所不同，我可能会允许更多合适的人进入我的生活。