“不要低估你的言语、行动和能量对人们的影响。一个小小的举动可以以比你所知道的更大的方式影响他人。
我们都有一个共同点，那就是希望留下遗产。渴望表明我们的生命是有价值的，我们取得了一些成就，我们在某种程度上是重要的。
我们倾向于专注于取得重大成就，并追求能够留下有形东西的活动。慈善捐款，对子孙后代的经济援助，艺术品，雕像，纪念碑，甚至墓碑。但是，如果我们的影响可以以一种更简单但同样重要的方式感受到呢？
许多年前，我经历了一次相当严重的抑郁症发作。那时我刚满三十岁，我的生活并没有像我想象的那样发展。我对我的工作不满意，我因一系列丧亲之痛而挣扎，我的婚姻在几年前就结束了。我觉得自己很失败。
我一直在燃烧蜡烛的两端，拼命地想办法让自己感觉更快乐，但如果有什么不同的话，我只是感觉更糟。我感到自己无用和不足，不知道自己的目的是什么，我陷入了严重的抑郁。我只想睡觉，不想醒来。
看来我真的跌到了谷底。
幸运的是，我得到了周围一些好人的支持，还有一丝力量，这表明我还没有准备好停止生活。我专注于获得一些帮助，在抗抑郁药的帮助下，我能够收集足够的能量开始去看辅导员并开始解决我生活中的问题。
这不是一个快速的解决方案。这需要时间，是一个非常痛苦的过程，但我坚持了下来，随着几个月的进展，我能够停止服用抗抑郁药。
当我开始从绝望的迷雾中走出来时，我感觉很好，可以和一些朋友一起出去过夜。当我在酒吧里遇到一个我在学校认识的女孩时。我们聊得很开心。我已经有几年没见到她了，所以有很多事情要赶上。
过了一会儿，她告诉我，她想感谢我，因为我在她十几岁的时候救了她的命。这对我来说是一个惊喜;我不知道她在说什么。
然后她继续提醒我，在那段时间里，她经历了一段非常困难的时期，并试图自杀。她的许多同龄人都不太理解，她感到越来越孤立。
她告诉我，转折点出现在有一天我在公共汽车上坐在她旁边和她聊天时。我们没有特别谈论任何事情，但我坐在她旁边和她在一起的举动让她觉得她好像有一个盟友。她得出的结论是，如果我不对她好，她不认为她会在这里结婚并育有两个孩子。
我被这个故事震惊了。我记得听说过她自杀未遂;它被谈论了很多。我还记得我对她的绝望感到多么难过。我不记得我坐在她身边的简单举动，即使我记得，我也从未想象过它会对她的影响有多大。
我发现自己在哭泣，因为我处理了她的故事对我的深刻意义。在我觉得自己一文不值的时候听到这句话是多么大的礼物。我告诉她我的感受，我一直在与抑郁症作斗争，她只是说，“好吧，也许你需要从我这里听到这些。
那天晚上之后，我的情况发生了变化。在一个层面上，我仍然在忍受着在这次抑郁发作中不断挣扎，但在另一个层面上，当我开始真正理解我们的行为对他人的影响时，我开始感受到一种不同的能量。
在那之前，我可能更关注消极行为的力量，并相信只有宏伟的姿态才能产生积极的影响。事实上，导致我抑郁状态的因素之一是无能为力和无能为力的感觉。
我反思了在这种情况下，我几乎不需要采取任何行动。我没有采取任何戏剧性的举动来帮助我的同学，我们甚至没有讨论她的情况，但据她说，只要有人和她在一起就足够了。
意识到这个小小的举动的意义，以及这样一个简单的举动所产生的积极影响，是鼓舞人心的，特别是因为在告诉我这件事时，她自己给了我一份礼物，可以改变我。
我一直是一个喜欢帮助别人的人，但这种反馈让我的注意力集中在以一种更用心的方式去做。
这促使我找到了一份新工作，在那里我觉得自己处于更好的位置来帮助他人。我对年长的亲戚更有耐心了，因为我意识到有人去看望他们或带他们出去旅行可以让他们的一天变得多么美好。它给了我动力，让我不断了解自己，更加意识到自己的潜力和影响力。
也许你现在正等着我告诉你我从那时起的许多成就，但这个故事不是这样。我最重要的成就，富有同情心，是一项正在进行的工作。
它并不总是有效。我仍然偶尔会发脾气，或者有时感到有点脾气暴躁，但我试着注意自己的行为，知道这会对他人产生影响。
我并不是说你必须出去找一个绝望的人，这样你才能拯救他们。有时，最小的行为，例如在街上经过另一个人时对他们微笑，或者在商店里你面前的顾客真的很慢时理解他们，可以对他们的一天产生巨大的影响。
我们常常不了解某人的生活中发生了什么，耐心和善良真的不需要太多努力。
也许，如果我们少关注奖项和认可的伟大声望，而更多地关注善良和富有同情心的小行为，我们就会开始看到从我们的行动中蔓延开来的积极变化的涟漪。我认为这是值得留下的遗产。
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