我如何通过裸体瑜伽获得自信和自爱

咔嚓一声，相机镜头快门，我赤脚站在泥泞中，齐腰深的河水中，周围到处都是百合花，身上只披着一块蕾丝布。我永远不会忘记我第一次被专业拍摄近乎裸体时的紧张程度。比我的恐惧更伟大的东西召唤我去做。

在我成长的过程中，父亲决心让我做模特或演戏。我参加了几次模特选角和试镜，甚至还参加了选美比赛。但这些道路让我无处可去。就好像我完全没有被注意到一样。

我记得有好几次，在为机构拍完照片后，我父亲不让我看照片。他会说，“结果不好”，直到今天，我相信他是对的，并且正在保护我。我年轻时不上镜。我绝对是一个“大器晚成的人”。

这些经历让我相信，我显然不是人们正在寻找的女孩。我不会做模特，而且我不够漂亮（这里不怪我父亲，这是整个经历）。

在我的青春期，我远没有自信;事实上，我对自己非常有判断力，并全神贯注地将我的生活与受欢迎的女孩进行比较。这让我感觉和行为更加尴尬，我真的越来越不喜欢自己。

快进十年后，当我热衷于练习和教授瑜伽时。几年来，我开始学会进入我的身体，接受我的身体，因为那一天，那一刻。我也开始进行大量冥想，并学会从我的判断和苛刻的批判性思想中分离出来。

在这段时间里，我听到一个女人在谈论做裸体瑜伽。我简直不敢相信......什么？！裸体瑜伽！？这听起来很有意思。我必须尝试一下！

所以，有一天，在我自己的家里，我独自一人，脱掉衣服，踩在垫子上。看到我赤裸的身体摆出我练习了数百次的姿势，但现在赤身裸体，真是太亲密了。就像第一次看到我赤裸的身体一样。我永远不会忘记我从一个姿势移动到另一个姿势，对着身体的不同部位背诵“我爱你”这句话时哭了多少。

从那里开始，一切都解开了。在这段时间里，几位摄影师的女朋友让我为她们做模特。就在那时，我才真正开始面对自己的所有部分，我对看到是如此不安全，更不用说别人看到了！

我记得我第一次被要求摆出裸体姿势的那一天，我挺身而出。它真的增加了更深的一层，或者实际上，它在我的自爱之旅中脱掉了所有的层次！

我感到害羞、胆怯、评判，坦率地说，我不知道自己在做什么。但这种尴尬的感觉迫使我脚踏实地，呼吸，并融入周围的环境。我不得不放下自己的样子，然后我开始变得顽皮，玩得开心！

当我第一次看到这些照片时，我很尴尬。它让我想缩小和消失。随着时间的流逝，当我继续做模特时，它变成了一个建立信心和学习接受和爱自己的持续旅程。我像飞蛾扑火一样被吸引，因为我正在着手做一些超越我过去恐惧经历的事情，这是变革性的。

我又在各种环境中做了几次裸体模特：森林、湖泊、沙漠、温泉和室内工作室。把我的身体变成艺术成为一种自由的行为。一个野女人诞生了！

在裸体模特时，我感到非常自由，以至于克服我的不安全感并从根本上进入自我接纳成为一种真正的追求。爱我的不完美，暴露我原始和未经打磨的部分。

现在，这么多年过去了，我看到这些照片比我赤身裸体要大得多。这是将羞耻转化为自信，将仇恨转化为自爱。这是关于成为他人表达自由和通过脆弱发现的力量的灵感种子。

当然，我们人类是舒适的生物，但当我们停留在这些区域时，我们不会成长和进化。熟悉的另一边的力量和治愈是不可估量的。

如果你感受到内心深处渴望成为更大的领导者，与世界分享你的才能，实现人生的飞跃，并步入有史以来最好的你。你可以提取我上面谈到的内容，并将其应用到你的生活中。这并不意味着你也必须赤身裸体，尽管这是变得激进的一种方式！

这里有七种做法，你可以在早上或晚上实施到你的自我保健程序中，以创造更大的自爱并增强你的信心。

6 种自爱和增强信心的工具

1.用肯定做镜像工作。

对着镜子说出肯定的话——积极的“我是”陈述。我是喜乐的。我很凶。我很漂亮。我准备好了。注意并允许。会出现什么情绪、想法、身体感觉或记忆？调整这些陈述在你内心触发的内容可以帮助你确定需要治愈的领域。

例如，如果你不相信自己很漂亮，为什么？美丽对你来说意味着什么？你是什么时候开始相信这个的？发生了什么，还有谁参与其中？你有什么证据证明这只是一种信念，而不是事实？

2.练习裸体瑜伽。

在家中铺开垫子，打开音乐，点燃蜡烛，尽情享受吧！

您可能会感到不舒服。你可能会专注于你不喜欢的身体的所有部位，以及你在做姿势时想象的样子。接受这样一个事实，即只有你自己——没有人可以打动或取悦——这样你就可以真正地在你的身体里，而不用评判它。与你的身体建立联系是接受它的第一步，接受它是爱它的第一步。

3.寻求不适。

做一些让你觉得（只是有点）可怕、令人生畏和不熟悉的事情。如果你天生害羞，就和陌生人开始交谈。如果您通常不在会议上发言，请提出建议。让自己处于伸展和打动自己的情境中。没有什么能更快地建立信心。

4. 尝试新事物。

上课，加入俱乐部，尝试新的爱好。做一些你一直梦想尝试的事情，或者你羡慕别人做的事情。即使你不“擅长”，你尝试的事实也会建立勇气。

5. 宠爱自己。

做头发/指甲，享受水疗日，喝酒，自己用餐。每次你照顾好自己或为自己做一些好事时，你都会强调你应得的。

6.尝试裸照拍摄。

这可以完全私下完成，由您拍摄，也可以随心所欲地冒险。选择权在您手中！一定要选择一个你信任的摄影师，一个理解你这样做是为了自我赋权的人，不会强迫你做任何你觉得不舒服的事情。

这些步骤不仅帮助我培养了与自己终生的爱的伙伴关系，而且它们也是经过验证的转变实践！

我本可以很容易地呆在我的舒适区，而不是赤身裸体地踏入那条泥泞、冰冷的河流，但我受到了极大的启发，它召唤着我踏入未知的领域，因为我知道这意味着踏入更大的力量。

这是你的星座，让你陷入那些多汁的不适中，在脆弱中找到力量，说“是”，无所畏惧地生活！