学会相信一切都很好

“如果你相信它会成功，你就会看到机会。如果你相信它不会，你会看到障碍。 ~韦恩·戴尔

格温和我第一次见面是在为新妈妈们准备的哺乳小组上。她似乎是我相处融洽的人，我们到处聊天，最终成为Facebook的朋友，但仅此而已。

然而，命运（或者只是好运）介入了，几个月后，我们在一个共同熟人的女儿的第一个生日派对上再次见面。

格温是我在派对上唯一认识的人（当然，除了女主人），我是她唯一认识的人，所以我们开始聊天。我很快就想起了我有多喜欢她，在她告诉我她迫切希望和她退休的隔壁邻居以外的人出去玩后，我们制定了见面的计划。

我们立即点击。我们谈论了育儿、政治、人际关系等等，而且是在一个非常深入、亲密的层面上。我觉得我认识她很久了，在我们第一次游戏约会结束时，她说了这样的话：“我真的很喜欢你，我很高兴我们有机会再次见面！

我感到非常幸福和充实，我们的关系就这样持续了一年多。我们的孩子年龄相近，所以我们会在彼此的家里玩耍，在操场上见面，或者做一些活动。有一次我们去湖边住了几个晚上，我玩得比我十几岁以来玩得更多（也聊得更多）。

然后情况发生了一些变化。我们俩都变得更忙了，而且我们住的地方相距大约四十分钟，这使得出去玩变得很有挑战性。我们的探访减少到大约每月一次，而不是每周一次，尽管我们总是很高兴见到对方。

或者我是这么想的。

在这次转变几个月后，我们一个多月没有见面。我曾经联系过她，但她说在我空闲的任何一天她都没空。

又过了两个星期，我什么也没听到。最后，在她的生日即将到来之际，我给她发短信说不和她说话很奇怪，我想念她。没有回应。

我给一个儿时的朋友发了短信，我认识了几十年，问她认为我应该怎么做。她说格温可能只是很忙，我不应该担心。

几天后，我又给格温发了一条后续短信，只是简单地说了一句“你好？”，然后又什么也没听到。

每当我想到这种情况时，我就开始变得非常沮丧。尽管我们俩最近都忙多了，每个人都在做兼职，做自己的副业，但我还是感到沮丧和担心。我以为我们会成为长期的朋友。

一天晚上，当我躺在床上时，我自言自语说要放手。生气不会做任何事情，受伤也无济于事，我已经尽了最大努力伸出援手。

然后你知道吗？有一天我醒来，她发来了一条短信。

它说：“你收到我的短信了吗？？我觉得我的手机有问题，因为我根本没有收到你的消息，但我刚刚看到你最近的所有短信都发到了我的iPad上！我立即给她回了短信，我们意识到这个问题与她买了一部新手机有关，这是一个技术故障。

我们愉快地来回发短信，我甚至告诉她我想知道到底发生了什么，并迅速制定了下周的计划。

当天晚些时候，当我上网时，我看到她在我的时间线上发布了一条消息，内容与她的文字类似：“我认为我们的文字不会相互联系。给我发消息！

当我读到这句话时，我感到震惊的是：格温有信心。在她自己身上，在我们的友谊中，也许在一般的生活中。

我没有。

为什么在她不回复几条短信后，我自动认为她不想再和我做朋友了？我为什么不在Facebook上给她发消息？我为什么不试着给她打电话？我为什么就放弃了？

我意识到这是我的一种模式;我经常在事物中寻找坏的一面，而不是好的一面。寻找事情不会成功的原因，而不是为什么会成功。这是我需要改变的事情。

格温的事件发生在将近两年前，现在回想起来，我看到我改变了多少，我的态度也好多了。

首先，我意识到我的想法和观点对我生活的方方面面都有多大的影响。在这种情况下，我本可以告诉自己一些善意的事情，而不是假设最坏的情况。我本可以想，“好久不见了，我敢打赌格温也想念见到我了！”而不是认为她不想再做朋友了。

我无法控制别人的想法或行为，所以即使格温真的不想再有友谊了，我也可以寻找值得欣赏的东西，而不是自动跳到坏事上。

想想我是多么感激在我真正需要的时候，当我在家里带着一个年幼的孩子时，我是多么感激它，或者感谢遇到一个我可以如此轻松地交谈的人，无论这种关系持续了多长时间，都会比消极的故事更有益于告诉自己。

其次，我对自己和生活有了更多的信心。我经常努力相信事情会成功，无论我正在考虑生活的哪个领域（职业、人际关系、财务），专注于有效的事情而不是纠缠于消极的事情，这会产生很大的不同。

当然，事情可能会出错，但我深深地相信，无论当下发生什么，一切都会好起来的，这让我的世界发生了很大的转变。如果今天同样的事情发生，我有信心告诉自己，“一切都很好，无论结果如何，我都能处理好。

第三，我一直在努力改变“我不够好”的故事，这让我质疑自己作为一个人的价值。谈谈我生活中反复出现的主题！无论我对自己的工作表现感到压力，还是为我喜欢的人担心，我经常在后台重复“不够好”的故事。这在很大程度上影响了格温的处境，因为我让自己相信我在某种程度上不值得我们的友谊，并相信我有问题。

这仍然是一项正在进行的工作，但我已经走了很长一段路。当我有这些想法时，抓住自己很重要，同时提醒自己这只是我在编造的东西，人类都有类似的想法。被困在其中会使事情变得更糟;为自己做一些积极的事情，比如散步或小睡，可以让他们变得更好。

最后，我试着不再担心。关于一切。是的，这是一项艰巨的任务，不，我还没有完全到达那里，但意识到我的担忧可以让我将其引导到其他事情上。

例如，如果我发现自己现在担心自己与某人的友谊状况，我会停下来，退后一步，问问自己在那一刻是否可以采取行动。如果我决定是，我会采取这种行动，无论是拿起电话还是发送电子邮件，但如果我决定不，我会努力将注意力转移到其他事情上。忧虑解决不了任何问题，它只会把你挖进一个更深的洞里。

改变根深蒂固的想法和模式可能会让人感到困难，但当你意识到它们让你的生活变得比它需要的更艰难、更悲伤时，你就会发现它们值得努力来改变它们。